Быстрая самотерапия. Скорая помощь притревоге, панике и стрессе

Практические советы, основанные на последних научных исследованиях, от эксперта Кембриджского университета

50 простых приемов, которые можно применять в любое время и в любом месте

Прочитав книгу, вы сможете справиться с нерешительностью, отсутствием мотивации, недостатком силы воли, стрессом, выгоранием, тревогой, одиночеством, унынием, разочарованием

Что делать, когда накрывает паника? Как справиться с унынием и потерей мотивации? Можно ли обрести надежду в кризис, когда кажется, что просвета нет?

Открывайте книгу Оливии Ремес! Исследовательница психического здоровья из Кембриджского университета подобрала 50 научно обоснованных и проверенных практик, которые помогут справиться с тяжелыми душевными состояниями. Задуманная как набор инструментов, которые можно применять в любое время и в любом месте, книга поможет почувствовать себя спокойнее, увереннее и жизнерадостнее. Вы легко научитесь преодолевать неприятные состояния в экстренной ситуации, подготовитесь к будущему стрессу и научитесь помогать близким в трудную минуту. «Пусть эта книга будет для вас тем, что доктор прописал": одни средства вы срочно примете в минуты кризиса, другие будете принимать поэтапно и в небольшой дозировке, достигая мощного кумулятивного эффекта». «Если перед вами стоит сложная задача и вы не чувствуете желания к ней приступать, сделайте это плохо. Вместо того чтобы откладывать работу над напряженным проектом до лучших времен, принимайтесь за нее не мешкая. Не пытайтесь сделать все хорошо и даже не задумывайтесь о том, что получится в итоге». Особенности У книги исключительно удобная структура, она просто создана для практического применения. К каждой главе можно обращаться по мере необходимости