Бестселлеры
Für die Filterung wurden keine Ergebnisse gefunden!
Мотивационная книга, которая поможет пересмотреть свой негативный опыт и направить мысли в позитивное русло. Авторские инструменты, конкретные задания и аффирмации позволят работать над собой и менять жизнь к лучшему уже сегодня. Автор — известный по всему миру эксперт в области самопомощи и саморазвития. О чем: Когда случаются неприятности, мы задумываемся о самых страшных последствиях и вскоре чувствуем отчаяние. В таком состоянии справиться с трудностями намного сложнее, ведь наше подсознание аккумулирует негативный опыт. Помните, что мы сами хозяева своей жизни, а значит, счастье или несчастье — не итог стечения обстоятельств, а результат нашего выбора. Известный специалист по саморазвитию, автор бестселлера «52 понедельника» Вик Джонсон утверждает: «Ты то, что ты думаешь», а значит, изменив образ мышления, можно поменять многие аспекты своей жизни. Например, наконец заняться спортом в удовольствие, а не принуждая себя, или решиться на глобальные перемены — переезд или смену работы. На страницах этой книги вы найдете не только тонкие наблюдения о связи мышления с нашими мечтами, успехами и неудачами, но и практические советы и упражнения, которые помогут настроить подсознание на новую, счастливую жизнь. «Без помощи подсознания — того самого укромного уголка в глубине вашей души — добиться перемен практически невозможно. Может быть, вы пытались сознательно сбросить вес, но если ваше подсознание зациклено на вредной еде и на том, как тяжело вам даются упражнения, то, скорее всего, эта затея провалилась. Следовательно, чтобы изменить что-то в своей жизни, нужно перестроить мышление на уровне подсознания». «Начните с малого. Многие рекомендуют принимать холодный душ — он не только помогает проснуться, но и позволяет вам привыкнуть к ощущению дискомфорта. Если начать день с холодного душа, необходимость приступить к работе перестанет казаться таким стрессом, как раньше. В конце концов, вы выдержали пять минут ледяной воды, все остальное — просто ерунда по сравнению с этим». «Ваш новый образ мышления отражает новую реальность, созданную вашими мыслями. Суть в том, что, делая что-то хорошее, вы и чувствуете себя хорошо, даже если поначалу эти действия вызывают дискомфорт. Это лишь один из примеров того, как можно перехитрить свой разум, чтобы в нем рождались более продуктивные мысли». Для кого: Для тех, кто хочет менять себя и свою жизнь к лучшему.
5,85 €
*
в наличии
Artikel-Nr.: 556428
Производитель: Альпина Паблишер
ISBN: 978-5-9614-8462-5
EAN: 9785961484625
Формат: 115x165x9 мм
Переплет: твердый
Страниц: 144
Мы часто не замечаем хроническую усталость, считая ее неотъемлемой частью жизни. Работа и домашние дела, воспитание детей и забота о близких — все это отнимает много сил и времени. С годами ответственности становится все больше, а внутренних ресурсов не прибавляется, в результате физическое и нервное истощение нарастают, усугубляя проблемы со здоровьем. Кроме того, усталость сама по себе может быть симптомом серьезного заболевания, о котором вы можете не подозревать. Переутомление не должно быть вашим спутником, это ненормально, уверяет автор книги, американский врач Холли Филлипс. Она всесторонне исследовала тему женской усталости и разработала методику восстановления сил. Несложные и действенные рекомендации помогут вам избавиться от надоевшей разбитости и вернуть утраченную энергию и хорошее настроение. «Мы так привыкли к всеобщей усталости, что относимся к ней как к обычной ненастной погоде. Конечно, усталость отягощает наши тела, умы и души и изрядно усложняет нам жизнь. Но многие из нас считают женскую усталость явлением столь распространенным — и, возможно, даже неизбежным, — что нам кажется, будто и говорить тут не о чем. Я же считаю, что так быть не должно. Ситуацию можно изменить — и о том, что именно нужно делать, я и написала эту книгу». Особенности Это книга о хорошо знакомом, страшном в своей привычности явлении — усталости у женщин, и о способах победить ее. Вы узнаете о множестве скрытых причин усталости (вы даже не подозреваете, как много их на самом деле). Вы научитесь внимательно и бережно относиться к себе, научитесь лучше понимать свой организм и восстанавливаться даже в самых сложных ситуациях. Для кого Конечно, для женщин — без ограничений по возрасту и степени занятости.
7,58 €
*
в наличии
Artikel-Nr.: 556435
Серия: Psychology
Производитель: Альпина Паблишер
ISBN: 978-5-9614-6999-8
EAN: 9785961469998
Формат: 115x165x18 мм
Переплет: мягкий
Страниц: 368
Если человеку удается найти свое истинное предназначение, его жизнь наполняется радостью, энергией и гармонией, а ее качество и продолжительность увеличиваются. Обнаружив поселение долгожителей в японской деревушке Охими на Окинаве, авторы отправились туда, чтобы разгадать секреты их здоровья и хорошего настроения. Ответ оказался простым: помимо здорового питания, оптимального режима дня и у каждого жителя деревни был свой икигай. Авторы книги делятся с читателями способами его обретения. «Японцы полагают, что у каждого есть свой икигай — то, что мы обычно называем смыслом жизни. Одни постигли его, другие пребывают в поисках. Икигай живет внутри каждого из нас, но, чтобы отыскать его, необходимо терпение». Особенности Это очень позитивное руководство по приведению своей жизни в порядок: вы научитесь справляться со стрессом, поймете, как важно заниматься любимым делом, осознаете, что делает вас уязвимыми, иначе посмотрите на вашу работу и хобби, начнете видеть красоту там, где не замечали ее раньше, и чувствовать радость от каждого прожитого дня. В книге опубликовано множество историй известных долгожителей и супердолгожителей Востока и Запада, и их размышления о том, благодаря чему им удалось проделать столь длинный путь. Авторы поделятся с вами секретами японской стратегии долгой жизни: особенностями рациона, режима дня, и поддержания себя в отличной физической форме, а также расскажут о важности антихрупкости и о том, как попасть в состояние потока, познакомят Морита-терапией и совершенством простоты. Стив Джобс, Хаяо Миядзаки, Виктор Франкл, Фрэнк Гэри, Ричард Фейнман, Альберт Эйнштейн — всем им посчастливилось обрести свой икигай. На страницах книги вас ждут встречи с этими великими людьми. Простая версия упражнений дарума тайсо (5 минут)
5,95 €
*
в наличии
Artikel-Nr.: 556440
Серия: Альпина: психология и...
Производитель: Альпина Паблишер
ISBN: 978-5-9614-8374-1
EAN: 9785961483741
Формат: 120x170x10
Переплет: мягкий
Страниц: 170
Наукой доказано: наша память подвластна тренировке ещё в большей степени, чем наши мышцы. Если вы часто что-то забываете, значит ваша память просто не натренирована. И это легко исправить с помощью книги Станислава Матвеева, рекордсмена России по запоминанию. Он опробовал на себе все известные приемы мнемотехники, отобрал самые эффективные и теперь делится своими знаниями с читателями. Возможности вашей памяти — безграничны. Реализовать их полностью — не такая уж и сложная задача. Особенности Автор — практик, и написал максимально практическое руководство: все описанное в нем можно (и нужно!) сразу же начать применять в повседневной жизни. Сложные приемы мнемотехники изложены в популярной форме на многочисленных примерах. Книга содержит прекрасные иллюстрации. Прочитав эту книгу и начав тренировать свою память, вы будете с легкостью запоминать: многостраничные доклады и презентации, пароли и ПИН-коды, имена людей, номера телефонов, иностранные слова, стихи, исторические даты и многое другое, благодаря чему сможете гораздо эффективнее распоряжаться своим временем и успевать больше. Для кого Эта книга придет на помощь всем, кто устал записывать важную информацию, а потом забывать, зачем или куда ее записал; а также всем тем, кто хочет эффективнее использовать возможности своей памяти.
6,85 €
*
в наличии
Artikel-Nr.: 556443
Производитель: Альпина Паблишер
ISBN: 978-5-9614-8955-2
EAN: 9785961489552
Формат: 120x170x10 мм
Переплет: мягкий
Страниц: 153
Планируя изменить жизнь к лучшему, не пытайтесь объять необъятное. Не ставьте себе глобальные цели — вы создадите лишний повод для стресса и, скорее всего, потерпите неудачу. И все потому, что наш мозг запрограммирован на сопротивление значительным переменам, поскольку стабильность — залог выживания. Стивен Гайз вывел стопроцентно работающий механизм создания и закрепления так называемых мини-привычек, которые, несомненно, изменят вашу жизнь к лучшему. Он предлагает разбить задачу на небольшие шаги, которые будет легко и просто включить в ваш привычный распорядок дня, не «испугав» ваш мозг. Хотите делать 100 отжиманий в день — начните с одного. Собираетесь научиться чаще мыслить позитивно — вспоминайте что-то хорошее хотя бы пару раз в день. Со временем незначительные изменения превратятся в нужную вам привычку, а вы поверите в собственные силы. Зачем читать После прочтения книги «MINI-привычки — MAXI-результаты» вы узнаете как обмануть свой мозг и заставить его принять новое; сможете развить полезные привычки без особых волевых усилий; наконец поймете, почему фраза «соберись, тряпка» с вами не работает, перестанете расстраиваться по этому поводу и научитесь справляться со своей ленью.
5,99 €
*
в наличии
Artikel-Nr.: 556451
Серия: Альпина. Саморазвитие
Производитель: Альпина Паблишер
ISBN: 978-5-9614-2406-5
EAN: 9785961424065
Формат: 120x170x10 мм
Переплет: мягкий
Страниц: 176
Увлекательные головоломки для тренировки мозга. В книге собраны задачи на развитие памяти, пространственное мышление, развитие словарного запаса, лабиринты, творческие упражнения, головоломки хитори, футошики, математические анаграммы и другие необычные задания. Задачи на развитие памяти, пространственное мышление, развитие словарного запаса. Лабиринты, творческие упражнения, головоломки хитори, футошики, математические анаграммы и другие необычные задания. О чем Вы — это ваш мозг. Ваш мозг обладает невероятным потенциалом, и пришла пора раскрыть его в полной мере. Простые упражнения, основанные на современных научных исследованиях, помогут вам эффективнее использовать свои врожденные способности. Вы научитесь принимать более правильные решения, быстрее и эффективнее думать. Эта программа упражнений поможет справиться с нервным напряжением, повысить работоспособность и развить гибкость мышления. Тренируйтесь каждый день, и уже через 40 дней вы увидите результат. «Читая всего по паре страниц в день и выполняя по два-три упражнения, меньше чем за полтора месяца вы сможете улучшить свои когнитивные способности». Особенности Издание дополнено серией специально разработанных игр для тренировки мозга, так что вы можете сразу же применить описанные методы на практике. «Следить за тонусом мозга — так же, как и за тонусом тела, — необходимо всем, вне зависимости от уровня интеллекта. Ваш мозг — ваша главная ценность!».
8,95 €
*
в наличии
Artikel-Nr.: 556469
Производитель: Альпина Паблишер
ISBN: 978-5-9614-3512-2
EAN: 9785961435122
Формат: 140x210x16 мм
Переплет: мягкий
Страниц: 192
Этот гид — всё, что вам нужно, чтобы с уверенностью и легкостью читать карты Таро. Кроме описания карт, их значений и раскладов, в книге есть упражнения на ассоциативное мышление, а также описана связь каждой карты с астрологией и нумерологией. Стефани Капони, эксперт с более чем двадцатилетним опытом работы, объясняет, как трактовать значения карт, учит прислушиваться к своему сердцу и развивать интуицию. Пошаговые упражнения на примере известной колоды Уэйта позволят не только понять классические значения, но и привнести собственные — будьте уверены, скоро вы будете читать и для себя, и даже для своих друзей. Книга начинается с описания, что такое Таро. В ней рассказывается о взаимоотношениях со своей колодой, о том, как интерпретировать расклады (упражнения на ассоциации). Также здесь вы найдете описание каждой карты и ее значения — от старших карт к младшим. Для кого эта книга Для тех, кто хочет научиться самостоятельно делать расклады Тарои интерпретировать их.
14,95 €
*
в наличии
Artikel-Nr.: 556699
Производитель: МИФ
ISBN: 978-5-00195-163-6
EAN: 9785001951636
Формат: 170х220 мм
Переплет: твердый
Страниц: 224
Иллюстрации: цветные
Какой бы плохой вы ни считали свою память, она ничем не хуже, чем у чемпионов по запоминанию. Все дело в практике: надо тренироваться как можно чаще, а не перекладывать ответственность на многочисленные гаджеты. Если вы приучите себя регулярно запоминать что-либо, то сможете в полной мере использовать свои врожденные способности..Эта книга поможет улучшить память всего за 40 дней! Используя результаты последних исследований и испытанные методы, Гарет Мур показывает, как даже простые маленькие шаги приводят к положительному эффекту.
9,95 €
*
в наличии
Artikel-Nr.: 556362
Серия: Вне серии
Производитель: Альпина Паблишер
ISBN: 978-5-9614-2458-4
EAN: 9785961424584
Переплет: мягкий
Страниц: 192
Эмоциональные конфликты вспыхивают быстро, а погасить их бывает очень непросто. Это касается и семейных споров, и острых рабочих моментов, и кровавых столкновений на национальной или религиозной почве. Профессиональный психолог и переговорщик Дэниел Шапиро, используя новейшие данные конфликтологии, социологии и психологии, опираясь на собственный опыт участия в урегулировании конфликтов международного масштаба, в книге «На эмоциях» рассказывает о механизмах возникновения, развития и решения таких конфликтов. Преодолеть можно даже самые непримиримые разногласия, убежден автор. Он знакомит читателей с разработанной им системой приемов, позволяющих это сделать. «Что заставляет человечество втягиваться в разрушительные столкновения? Может быть, наша психика запрограммирована воспроизводить одни и те же ситуации, несмотря на зачастую пагубные последствия? И возможно ли разрешить насыщенный эмоциями конфликт, когда на кону самые дорогие для нас убеждения и ценности? Эти жизненно важные вопросы — краеугольный камень моей работы». Вы узнаете, что такое эмоциональные конфликты и почему они — самые опасные из всех возможных. Вы научитесь понимать логику конфликтов и способы их предотвращения и разрешения. Вас станет труднее вывести из себя и спровоцировать на принятие необдуманных решений. Книга написана опытным переговорщиком международного уровня. Его советы обязательно пригодятся вам в повседневной жизни.
7,54 €
*
в наличии
Artikel-Nr.: 556430
Серия: Альпина: психология и...
Производитель: Альпина Паблишер
ISBN: 978-5-9614-2148-4
EAN: 9785961421484
Формат: 115x165x28 мм
Переплет: мягкий
Страниц: 586
Медитация по системе Энди Паддикомба — это прежде всего инструмент повышения качества жизни. Она не только снижает уровень стресса, помогает избавиться от тревог, раздражительности, бессонницы, но и помогает осознать, что жизнь прекрасна. Кроме того, состояние осознанности, которому учит медитация, зачастую позволяет находить решения самых сложных жизненных задач и проблем. Здесь нет никакой мистики, в доступной и занимательной форме автор излагает простейшие и действенные приемы ежедневного комплекса упражнений. Они не требуют каких-либо специальных знаний или предварительной подготовки, пошаговые инструкции дают возможность освоить технику медитации самостоятельно. А главное — для того чтобы воспользоваться несомненными преимуществами этой методики, достаточно всего десяти минут в день.
7,24 €
*
в наличии
Artikel-Nr.: 556444
Серия: Альпина. Саморазвитие
Производитель: Альпина нон-фикшн
ISBN: 978-5-00223-019-8
EAN: 9785002230198
Формат: 16.5x11.5x1.5 см
Переплет: мягкий
Страниц: 320
Мы все стыдимся своих недостатков. Стараемся вести себя и выглядеть так, чтобы окружающие не заподозрили нас в уязвимости, в том, что на самом деле мы далеко не так хороши, какими стараемся казаться. Современный человек слишком часто испытывает чувство стыда, и автор книги, знаменитый американский психолог Брене Браун, именно стыд называет эпидемией нашей культуры. Посвятив многие годы изучению историй самых разных людей, она приходит к выводу, что, только приняв свои несовершенства, полюбив недостатки и позволив себе быть такими, какие есть, мы сможем жить в полную силу, в гармонии с собой и с миром. Брене Браун предлагает непростой, но неожиданный и смелый путь самоисцеления. Результаты исследований и личный опыт автора легли в основу одной из самых искренних книг по популярной психологии.
7,48 €
*
в наличии
Artikel-Nr.: 556445
Производитель: Альпина нон-фикшн
ISBN: 978-5-00139-148-7
EAN: 9785001391487
Формат: 70x100/32 мм
Переплет: мягкий
Страниц: 200
Поможет справляться с эмоциями и реже наказывать детей. Рекомендует интернет-издание «МЕЛ». О чем Наказания бесполезны и даже вредны для развития ребенка. Об этом давно говорят детские психологи, к этой мысли все чаще приходят родители по всему миру. Но что делать, если слова не помогают, нервы не выдерживают и хочется только одного: кричать и раздавать подзатыльники? Дипломированный психолог Даниэле Новара в книге «Наказания бесполезны!» рассказывает, как лучше справляться с эмоциями и реже наказывать по поводу и без. Он уверен, что очень важно учитывать в воспитании возрастные особенности развития детской психики и, самое главное, оставаться объективным и спокойным родителем. Даниэле Новара имеет огромный опыт работы с детьми разных возрастов, поэтому его рекомендации помогут вам воспитывать детей с любовью и пониманием. «Искусство воспитания заключается в том, чтобы справляться с естественными потребностями ребенка, помогая ему осознавать нормы, по которым живет общество». Зачем читать Вы поймете, насколько плохи и бесполезны любые наказания, и постепенно откажетесь от них вовсе Сможете построить систему воспитания, которая учитывает особенности характера вашего ребенка и образа жизни семьи; Научитесь растить и воспитывать с любовью, а не придумывать новые эффективные наказания.
6,98 €
*
в наличии
Artikel-Nr.: 556457
Серия: Академия Альпина.Дети
Производитель: Альпина.Дети
ISBN: 978-5-9614-2292-4
EAN: 9785961422924
Формат: 115x165x15 мм
Переплет: мягкий
Страниц: 294
Все о чувстве стыда: как возникает, почему мешает и как от него избавиться Бестселлер в Дании О чем Это чувство сидит глубоко в нас, о нем не принято распространяться и обсуждать даже с близкими людьми. Все мы иногда совершаем поступки, за которые потом становится стыдно. Стыд — сильное и болезненное ощущение внутреннего дискомфорта, которое часто возникает необоснованно, но способно серьезно испортить жизнь. За ним скрываются другие проблемы: страх, заниженная самооценка, усталость от общения, сложности во взаимоотношениях с близкими, нехватка любви и понимания. В своей книге, ставшей бестселлером в Дании, психотерапевт Илсе Санд рассказывает о стыде всё: как он возникает и как отделить его от прочих эмоций, к чему он может привести и как его успокоить. Текст дополняют авторские упражнения и тесты, которые помогут избавиться от удушающего чувства, почувствовать гармонию с миром вокруг и обрести внутреннюю свободу. Стыд имеет пагубные последствия. Это завеса, за которой вы пытаетесь спрятаться от самого себя и других. За нее проникает мало света, поэтому вы плохо видите обстановку и с трудом общаетесь с окружающими через крохотное оконце, специально для этого вырезанное. К счастью, из этого порочного круга есть выход. Особенности Советы практикующего психотерапевта на примере историй реальных людей Тесты, которые помогут определить, насколько сильно чувство стыда мешает вам общаться с окружающими Упражнения, которые помогут избавиться от чувства стыда и обрести гармонию На необитаемом острове вы никогда не испытаете стыд, потому что это чувство имеет социальный характер. Чересчур стыдливые люди отдают предпочтение одиночеству и зачастую выстраивают жизнь так, чтобы большинство потребностей можно было удовлетворить самостоятельно. Для тех, кто хочет избавить от чувства стыда и обрести гармонию.
6,45 €
*
в наличии
Artikel-Nr.: 556458
Серия: Книги Илсе Санд
Производитель: Альпина Паблишер
ISBN: 978-5-9614-8752-7
EAN: 9785961487527
Формат: 130x200x10 мм
Переплет: мягкий
Страниц: 170
Одна из самых ярких новинок осени! Релиз в США в октябре 2023 г. «Учебник мужественности здорового человека», Егор Михайлов, «Афиша Daily» Семь правил, которым нужно следовать, чтобы реализовать свою истинную цель в жизни Осмысление жизненного пути человека-легенды, величайшей кинозвезды и бодибилдера № 1 в списке бестселлеров The New York Times О чем Книга «Будь нужным» — о том Арнольде Шварценеггере, которого вы до сих пор не знали, даже если занимаетесь бодибилдингом, смотрели всех «Терминаторов» и интересуетесь американской политикой. Мало кому известно, что десять лет назад суперзвезда Голливуда, великий спортсмен, предприниматель и политик оказался на самом дне, но смог подняться и построить заново свою жизнь и карьеру. У всего хорошего и дурного, что с нами случилось, есть причины и объяснения, и дело по большей части не в том, что у нас не было выбора. Он всегда есть. А вот что есть не всегда, так это шкала для оценки возможных вариантов. Ее придется создавать самим. Справиться с трудностями и снова двинуться вперед Шварценеггеру помогла методика, которую он описывает в этой книге. С невероятной откровенностью автор делится опытом и рассказывает, как с помощью упорства, настойчивости и нескольких простых правил наладить жизнь и найти новый маршрут к цели. Книга называется «Будь нужным», потому что это самый лучший совет, который дал мне отец. Его слова навсегда засели в моей голове, и я надеюсь, что советы, которые я дам вам на этих страницах, тоже не пропадут зря. Желание быть нужным легло в основу всех моих решений и сделалось принципом, по которому я собрал инструментарий для их принятия. Стать чемпионом, стать кинозвездой, стать политической фигурой — это были мои цели, но не они меня вдохновляли. «Будь нужным» понравится всем, кто хочет изменить мир и себя к лучшему — или просто увидеть Железного Арни с нового ракурса. Согласиться на «почти то самое», на приближенный результат, — в этом и есть разница между победой и поражением. Никто не идет в спорт, чтобы не побеждать. Так зачем жить, не замахиваясь на то, чего хочется? Жизнь — это не генеральная репетиция, не стажировка и не тренировка. Она у вас одна. Так что... увидьте — и будьте. Для кого Для тех, кто хочет изменить свою жизнь. И неважно, молоды вы или стары, бедны или богаты, сколько вы успели сделать и сколько еще предстоит. В любом случае, чем больше вы даете, тем больше получаете. Хотите помочь себе? Помогите другим. Научитесь исходить из этого, и вы станете нужнее всех — для своей семьи, друзей, соседей, страны... и планеты.
12,85 €
*
в наличии
Artikel-Nr.: 556485
Производитель: Альпина Паблишер
ISBN: 978-5-9614-8763-3
EAN: 9785961487633
Формат: 150x220x20 мм
Переплет: твердый
Страниц: 232
Нидерланды — одна из самых счастливых стран в Европе и в мире. Важная составляющая счастья и душевного здоровья голландцев — никсен, или искусство ничегонеделания. Этот «секрет национального счастья» глубоко укоренен в нидерландской культуре, но освоить его может каждый, независимо от этнической принадлежности, языка и места проживания. Для этого не требуется никаких вложений: вам не придется ничего покупать, менять себя, перестраивать свой дом, обновлять гардероб, учиться медитировать или садиться на диету. Все, что нужно, — ничего не делать! Чтобы разгадать загадку никсена, журналист, писатель и переводчик Ольга Меккинг провела всесторонние исследования, пообщалась с самыми разными экспертами — психологами, социологами, коучами, историками, культурологами, а также с самими голландцами и с теми, кто переехал в Нидерланды из других стран и осваивает национальные традиции на месте. В результате у нее получилась остроумная и практичная книга, предлагающая действенные инструменты для решения ежедневных проблем и улучшения качества жизни здесь и сейчас. Даже если вы очень занятой человек и ваши дни расписаны по минутам, Меккинг покажет, как находить время на никсен дома, на работе, в дороге, и поможет не только научиться расслабляться и отпускать лишнее, но и стать счастливее, здоровее и продуктивнее.
13,87 €
*
в наличии
Artikel-Nr.: 556573
Серия: Популярная психология для...
Производитель: КоЛибри
ISBN: 978-5-389-17540-2
EAN: 9785389175402
Формат: 127x176 мм
Переплет: твердый
Страниц: 208
Иллюстрации: цветные
Многие считают перфекционизм главной трудовой добродетелью. "Я перфекционист" - эти слова люди обычно произносят с гордостью. Казалось бы, привычка постоянно находить в себе и своей работе недочёты необходима для личностного и профессионального развития. Но авторы этой книги считают иначе. Они изучали проблему перфекционизма более 20 лет (да и сами в прошлом стремились к "нездоровому совершенству") и убедились: перфекционизм токсичен. Иными словами, перфекционист постоянно себя унижает и заставляет испытывать стресс. Это, в свою очередь, приводит к эмоциональному выгоранию и серьезным заболеваниям. Но обуздать это стремление к сверх-совершенству - очень трудно. В этой книге вы найдете более 50 практик, которые избавят вас от чрезмерного перфекционизма: помогут лучше распоряжаться своим временем, фокусироваться на важном, научиться "жить с ошибками". Авторы разрабатывали их в течение многих лет и опробовали на себе. Выберите технику, которая подойдет вам лучше всего, и практикуйте не менее двух недель. Предупреждение: даже в этом случае не пытайтесь сделать все идеально. И помните главную фразу анти-перфекциониста: "На сегодня достаточно". О чем книга От нас все время требуют быть лучше. С самого рождения нас постоянно оценивают и исправляют другие люди. Будь самым аккуратным, стань самым грамотным... Но завышенные стандарты могут привести к проблемам. Вы перфекционист, если: - тратите неоправданно много времени на проверки и перепроверки, а работу вовремя так и не заканчиваете; - впадаете в депрессию из-за четверки за контрольную; - проводите кучу времени за составлением списков дел; - долго заполняете бланки, боясь ошибиться; - складываете полотенца по цветам; - сдаете ненужные медицинские анализы и моетесь по 4 раза на дню. С помощью этой книги вы обнаружите первопричину своего перфекционизма, поймете, как этот "демон" влияет на вашу жизнь, и найдете новые, доказавшие свою эффективность методы его преодоления. Вы будете спокойнее относиться к своим результатам, избавитесь от стрессов и излишнего беспокойства. М. М. Энтони, Р. П. Свинсон Почему книгу стоит прочитать - Вы избавитесь от чувства тревоги, напряжения, гиперотвественности и гиперконтроля. - Вы начнете получать радость от сделанной работы, станете более спонтанными и творческими. - Вы освободитесь от излишнего беспокойства, прекратите волноваться из-за несделанных ошибок, станете относиться к себе менее критично. - Вы избавитесь от депрессий, злости и перестанете требовать от других, чтобы они соответствовали вашим завышенным ожиданиям. - Вы наладите отношения с самим собой, с окружающими, будете чувствовать себя увереннее и обретете утерянное чувство самоуважения. Для кого эта книга Книга адресована тем, кто: - не может завершить начатое, бесконечно шлифуя и улучая отличную работу; - болезненно относится даже к конструктивной критике; - зациклен на мелочах; - постоянно неудовлетворен собой и окружающими; - ставит перед собой недостижимые цели; - воспринимает мелкую неудачу как большую трагедию;
11,85 €
*
в наличии
Artikel-Nr.: 555817
Производитель: Весь
ISBN: 978-5-9573-3331-9
EAN: 9785957333319
Формат: 140х210 мм
Переплет: твердый
Страниц: 352
В книге автор знакомит читателей с КОТ Когнитивно-образнаой терапией – современным методом психотерапии созданным Колендо-Смирновой Анастасией на базе таких направлений, как когнитивная и эмоционально-образная терапия. Это метод работы с подсознанием с помощью образов трансформирующих глубинные деструктивные убеждения. Метод относится к краткосрочной терапии Позволяет прорабатывать любой запрос. Подходит для самостоятельной работы. Может применяться на людях любого возраста.
9,74 €
*
в наличии
Artikel-Nr.: 556109
Производитель: MACards
ISBN: 978-5-6045325-3-9
EAN: 9785604532539
Формат: 140х220 мм
Переплет: мягкий
Страниц: 46
Иллюстрации: цветные
Комплектация: 1. Метафорические открытки феминной цикличности «Лунные сказки» (15 двусторонних карточек + обложка с описанием) 2. «ЛУННЫЕ ПРАКТИКИ» Образ луны в женских арт-терапевтических и МАК-техниках (48 с.) О метафорических открытках: Набор открыток создан с любовью к многогранной феминной природе и Луне, сияющей в душе каждой женщины. Данный метафорический набор посвящен феминной цикличности и образу Луны как символу, отражающему многогранность изменчивой женской природы. Женщина, подобно Луне, истончается и наливается силой, ощущает себя наполненной и опустошенной. И с помощью лунных метафор и сказок мы приглашаем каждую женщину прикоснуться к сиянию своей луны. Говоря о феминной цикличности, мы приглашаем женщину обратиться к ритмам своей природы, к чувствованию внутренних изменений, к установлению контакта со своим лунами. Луна здесь является уникальным символом, позволяющим наблюдать феминные состояния, эмоциональные проживания, телесность, этапы женских инициаций. Луна проживает четыре фазы: новолуние, восхождение, полноту, нисхождение. Каждая из этих фаз также проживается женщиной – через тело мы можем это ощущать в менструальных циклах, ощущать проявление феминной луны в отношениях с другими, с миром, в контакте со своей внутренней вселенной. Открытки универсальны в использовании: - подойдут для профессиональной работы психологов, арт-терапевтов и специалистов помогающих профессий: здесь можно использовать образы, сказки или все вместе - для применения в формате самопомощи и самопознания: обращаться к открыткам как к карте дня, спрашивать совет или послание, медитировать, применять в дневниковых записях, использовать в качестве подарка. Сказки могут служить входом в практики работы с женщинами: - выбирать тематическую сказку, читать ее, затем предлагать женщинам создать свой образ с помощью природных или художественных материалов, или обратиться к коллажному творчеству; использовать открытки в проживании тем цикличности: наблюдении процессов своего тела, проживание переходных этапов, этапов инициации, присвоение опыта осознания меняющейся женской природы, проживание различных эмоциональных состояний, размещение чувств и чувствительности, узнавание собственных ритмов. - выбирать сказку для инсценировки как возможности группового проживания определенных феминных процессов О сборнике-практикуме: Данный сборник-практикум создан для всех женщин. Для тех, которые работают с другими женщинами. Для тех, которые творят и дышат творчеством. Для тех, кто смотрит в свою женскую природу и желает познавать, углубляться, расширяться, знакомиться, проживать и присваивать различные свои проявления, грани, свои циклы, свои луны. Сердцем практикума стала Луна – древний феминный образ, воплощающий цикличность женской природы. Здесь вы найдете арт-терапевтические практики, техники с применением метафорических образов, контурные рисунки лунной тематики и, надеемся, вдохновение и свою Луну.
10,91 €
*
в наличии
Artikel-Nr.: 556108
Серия: Метафорические открытки
Производитель: MACards
ISBN: 2037305605935
EAN: 2037305605935
Формат: 150х220 книга...
Иллюстрации: цветные
Автор: Колендо-Смирнова Анастасия - Психолог, гипнотерапевт. Специалист в работе с психосоматикой, автор психологическех игр «Психудейка», «Психосоматика» и других, автор книг, метафорических карт, тренингов, обучающих курсов, статей, член Восточноевропейской ассоциации гипнотерапевтов и клинических психологов. Характеристики: твердый переплет, 128 стр, 2019 г. Издательство: Вариант В книге «Как не заблудиться в лабиринте психосоматики, а просто выйти из него!» автор специализирующийся на работе с психосоматикой, делиться своим личным опытом борьбы и преодоления симптоматики, и также, на примерах из своей профессиональной практики, показывает возможные пути выхода из «лабиринта». Книга поможет сориентироваться как специалисту так и обывателю в сложных хитросплетениях и теориях психосоматического направления. Читатель найдет в книге как легко и доступно поданную теорию, так и практические техники, которые можно применять как самостоятельно, так и использовать в профессиональной деятельности. В книге Вы найдете: Описание того, как человек обнаруживает у себя симптоматику и какие действия предпринимает, чтоб решить проблему Какие действия в исцелении психосоматического симптома не дают результата Что нужно предпринять, чтоб стать на путь исцеления Множество примеров из практики автора, а так же личного опыта Психологические упражнения и техники Это издание будет интересно: Всем интересующимся этой темой Тем, кто имеет психосоматический симптом и в борьбе с ним ничего не помогает Тем, кто хочет самостоятельно разобраться в причинах своей психосоматики Начинающим и уже практикующим психологом, которые только начинают работать в этой области Профессионалам, которым интересна точка зрения коллеги, специализирующегося именно на психосоматике Всем кому нужны конкретные инструменты, которыми можно начать работать с психосоматической проблемой Приобрести эту книгу стоит, так как: Она написана специалистом в области психосоматики на доступном языке Книга дает возможность разобраться самостоятельно в сложных теориях психосомтатики Огромное количество примеров из практики и упражнений для выполнения Книга не только отвечает на вопрос «Что?», Но и дает ответ на вопрос «Как?»
9,74 €
*
в наличии
Artikel-Nr.: 556110
Производитель: MACards
ISBN: 978-5-907259-07-2
EAN: 9785907259072
Формат: 216x153x10 мм
Страниц: 128
Художница: Наталия Быкова Набор метафорических открыток «Адам и Ева» состоит из 20 двусторонних карточек: на одной стороне вы увидите изображения различных форм взаимодействия мужчины и женщины, на обратной стороне – афоризмы и мысли психологов, писателей и деятелей культуры. 13 уникальных техник в подарок по QR-коду! Мы благодарим психолога-практика Лену Писаренко за помощь в составлении данного набора, а также за точное и профессиональное дополнение изображений мыслями и фразами, которые смогут помочь пользователям метафорических открыток глубже исследовать тему отношений. Набор направлен на исследование отношений между мужчиной и женщиной в психологической практике или в процессе самопознания и самопомощи. Метафорические открытки «Адам и Ева» помогут вам исследовать взаимоотношения с партнером, осознать деструктивные стратегии поведения в паре, трансформировать их в конструктивные паттерны поведения, наполниться ресурсом и наметить план дальнейших действий. Метафорические открытки – это разновидность метафорических ассоциативных карт (МАК), которые основаны на принципе проекции. Рассматривая и описывая изображения (вместе или отдельно от фраз), мы озвучиваем ассоциации с ними, которые отражают наше внутреннее содержание. Одна и та же карта может вызвать совершенно разные ассоциации у разных людей, так как благодаря механизму проекции каждый будет интерпретировать изображения через призму актуальных переживаний. С данным набором метафорических открыток можно работать, как с любой другой колодой МАК – использовать любые понравившиеся вам техники, подходящие под цель и запрос. Мы предлагаем вам ознакомиться со списком возможных вопросов, которые помогут глубже исследовать изображение, фразы и ваши проекции. • Что изображено на карте? Что происходит на картинке? Как ведут себя персонажи? • Вам нравятся эти образы? Что вы чувствуете, глядя на картинку? В какой еще ситуации из жизни вы испытываете подобные чувства? • Что чувствуют персонажи на картинке? Какие у них мотивы, желания, потребности, стремления? • С каким персонажем вы можете себя ассоциировать? Как изображение может быть связано с вашей жизнью и отношениями? Происходящее на карте похоже на вашу жизнь и пару? Или отличается? • Как можно описать взаимодействие партнеров на карте? Вы склонны взаимодействовать подобным образом? • Это изображение похоже на желаемую картину ваших отношений? Или нет? Почему? • Прочитайте афоризмы и фразы на задней стороне карты. Как вы их понимаете? Какие чувства и мысли они вызывают? • Какой афоризм больше подходит под изображение на лицевой стороне карты? Как связаны афоризм и изображение?
6,50 €
*
в наличии
Artikel-Nr.: 556101
Серия: Метафорические карты
Производитель: MACards
ISBN: 978-5-6048335-1-3
EAN: 9785604833513
Формат: 135х90 мм
Иллюстрации: цветные
Сказки Странствий – это метафорические открытки о путешествиях внутренних и внешних, о важности встречи с собой, о мире и его дорогах, о единстве человека и Вселенной, детского и взрослого, частного и бесконечного, о красоте, волшебстве и благословении путей земли. Сказки Странствий – это открытки для тех, кто мечтает и воплощает заветное в жизнь, для тех, кто приводит Новое, оставляя повороты пройденного пути в сердце, для тех, кого вдохновляет прикасаться к красоте и поэзии повседневности, видеть глубину в привычном. Сказки Странствий позволят вам выйти из бытовых автоматизмов и вернуть наслаждение мгновением, запечатленном в творческом переживании. В набор входит 15 изображений и 15 медитативных сказок , которые могут быть использованы как в работе психолога, арт-терапевта, тренера, коуча, ведущего женских встреч, так и просто для удовольствия и радости, а также в качестве источника вдохновения и средства самопознания, темы для душевной беседы в дружеском кругу, метафорического послания на день, подарка, элемента коллажа и части индивидуального творческого пространства. Каждая открытка снабжена QR-кодом, перейдя по которому можно прослушать авторскую голосовую версию сказки и найти варианты практик с ними. Работа может проходить со всем набором целиком и с каждой открыткой по отдельности: это зависит от целей, желаний и фантазии того, кто держит открытки в руках. Изображения и сказки обращаются к реальности воображения, первичной реальности человека – той самой территории, на которой можно свободно создавать и исследовать свои “хочу” и “можно”, погружаться в них, тем самым питая, исцеляя их, задавая им направление, прокладывая маршрут воплощения в реальную жизнь. Открытки могут использоваться как сами по себе, так и в составе комбинированных арт-практик с элементами рисования и движения, для создания инсталляций, нарративных упражнений, во время мероприятий на природе и тематических встреч, направленных медитаций. Рассматривая изображения и читая сказки, можно поразмыслить над универсальными вопросами: - О чем для тебя эта сказка? - Какие чувства и мысли она вызывает? - Какие образы, персонажи, слова особенно привлекают твое внимание? - Что происходит на рисунке? Какая его часть тебе особенно нравится? Что это значит для тебя сейчас? - О каких важных вещах напоминает тебе эта сказка? - Какую силу ты можешь взять для себя из этой сказки и иллюстрации? Варианты вопросов для размышления над каждой сказкой можно найти в дополнительных материалах по QR-коду. Желаем вам счастливых странствий и воодушевляющих открытий!
6,50 €
*
в наличии
Artikel-Nr.: 556103
Серия: Метафорические карты
Производитель: MACards
ISBN: 978-5-6049162-2-3
EAN: 9785604916223
Формат: 100х150 мм
Иллюстрации: цветные
Обладатель нескольких международных наград, в том числе Regal British Awards Королевской Британской награды за социальное обогащение, установление коммуникаций и взаимопонимания между людьми во всем мире. ✔ Автор арт-терапевтических методик по психологии, представленных на Международных конференциях и опробованных в развивающих программах. ✔ Автор трансформационной игры и метафорических карт "Gifts of the Queen»; «Мечты царевны. Princess dreams», «Послания Счастья», книги «Тайны Цветов. Легенды и Мифы». ✔ Автор образовательных программ в правительственной программе Мэра Москвы "Московское долголетие" ✔ Вошла в список "Люди года 2019". Люди, добившиеся невероятного успеха в своей деятельности". По версии журнала FB. ✔ Автор более 100 статей о психологии, путешествиях и национальных традициях разных народов мира. ✔ Член Союза журналистов России. ✔ Член Российской Арт-терапевтической ассоциации. ✔ Стаж профессиональной деятельности практического психолога более 25 лет. Иллюстрации метафорических открыток «Послания Благополучия» созданы автором по мотивам личных путешествий. От автора. Дорогой читатель! В своих руках вы держите уникальные открытки. Перед тем, как создать «Послания Благополучия», я посетила более 80 стран. Я изучила уникальные культуры разных народов и собрала их многовековой опыт в мудрые цитаты и советы для вас. Когда вы познакомитесь с посланиями, они станут близкими вашему сердцу и помогут вам в достижении Благополучия. Благодаря иллюстрациям вы побываете в России, в Омане, в Австрии, в Иордании, на Мальдивских островах, в Калмыкии, в Китае, в Египте, в Греции, в Мьянме, на Сейшельских островах и даже в Южной Африке. КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ Существует 5 основных жизненных сфер: - духовная - физическая - социальная - интеллектуальная - материальная Ответьте для себя на следующие вопросы по каждой из этих сфер: 1) Добился ли я успеха в этой сфере? 2) Приносит ли мне эта сфера удовольствие и радость? 3) Уделяю ли я этой сфере достаточно времени? 4) Окружающие видят мои успехи? Помните, что благополучие всегда складывается как пазл, затрагивая разные области вашей жизни. Разложите все открытки перед собой на столе иллюстрациями вверх и возьмите в руки ту, которая по вашему субъективном мнению поможет вам своей мудрой подсказкой именно в данный момент вашей жизни. Переверните и прочитайте руководство к действию. Используйте «Послания Благополучия» в качестве путеводного совета в соответствии с задуманным временным периодом. Например на день, месяц или год.
6,50 €
*
в наличии
Artikel-Nr.: 556104
Серия: Метафоричекие карты
Производитель: MACards
ISBN: 978-5-604-8336-3-6
EAN: 9785604833636
Формат: 95х135 мм
Иллюстрации: цветные
Метафорические открытки «Странствие к себе» приглашают вас в путешествие к истинному Я. Они расскажут о принятии разных сторон личности, своих «неидеальностей» и ошибок. Напомнят о том, что всё, что нужно, уже в ваших руках, а истинная дорога никогда не обещала быть самой простой. Поддержат вас на вашем пути и расскажут о радости знакомства с собой настоящим. Открытки «Странствие к себе» вы можете использовать: 1) Для самопомощи. Сказки поддержат вас в «странствии». Герои расскажут истории, которые помогут настроиться на ресурсное состояние и дадут мотивацию в вашем пути. 2) Для самопознания. Попробуйте «прожить» волнующую вас ситуацию, перенеся её на сказочный опыт. Для этого выберите подходящую сказку, а также продумайте и запишите, какое продолжение и предыстория могли быть у этой сказки. 3) Как метафорические карты в работе с запросом. Открытки помогут в принятии решения при сложном выборе. Помогут в работе с вашей уникальностью и теневой стороной личности. «Странствие к себе» можно использовать как самостоятельную колоду или в сочетании с другими метафорическими колодами. 4) Подойдут для работы психологов и арт-терапевтов. 5) Как поддерживающая открытка дня. Попробуйте применить образы сказок к своей ситуации и понаблюдайте, какая фраза или символ откликается наиболее сильно. 6) Как визуальный настрой на состояние, которое вызывает у вас открытка. 7) Как подарок близким, закладку для дневника состояний или утренних страниц. Текст и иллюстрации дополняют друг друга. Взаимодействуя с открыткой, вы можете обращаться только к иллюстрации или только к тексту, а также к сочетанию сказки и образа. В этом вам помогут вопросы: - Что вы чувствуете, глядя на иллюстрацию? Какие первые эмоции она у вас вызвала? - Что вам нравится в иллюстрации, а что вызывает отторжение? Как думаете, с чем это связано? - Какие метафоры и ассоциации вызывает у вас эта картинка? - Изменились ли ваши эмоции после прочтения текста сказки? - О чём эта сказка для вас? - О чем сказка предлагает подумать? Какие ощущения пережить? - Как сказка отражает ваш опыт или похожа на вашу ситуацию? - Кто персонаж этой сказки? В чём его особенность? - Чем персонаж истории похож на вас, чем отличается? - Как думаете, почему персонаж сказки поступает так, а не иначе? - Что могло происходить с героем до начала истории, описанной в сказке? - Как вы бы продолжили эту сказку? - Что вызывает у вас раздражение в сказке, отрицание? - Что наоборот нравится, наполняет ресурсом? - Какая фраза в сказке кажется вам наиболее сильной? Что откликается больше всего? - Какой опыт вы бы хотели взять для себя из сказки?
6,50 €
*
в наличии
Artikel-Nr.: 556096
Серия: Метафорические карты
Производитель: MACards
ISBN: 978-5-6048334-5-2
EAN: 9785604833452
Формат: 9.3x13.5x1.1 см
Иллюстрации: цветные
Психотерапия – это не ответы психолога на ваши вопросы. Психотерапия – это вопросы, с которыми нужно побыть какое-то время. К каким-то ответ придет сразу, к другим – только через год. Но смысл в том, что ценность для вас откроется лишь тогда, когда ответ созреет внутри. Колода открыток, которую вы держите в руках, это те самые вопросы и послания, которые помогут раскрыть то, что вы и так про себя знаете, но пока были не готовы вывести на уровень осознания. Как использовать открытки: 1 вариант «Открытка дня». Вы задаете себе вопрос, на который не можете пока найти ответ. Достаете карточку взакрытую и, глядя на картинку, отвечаете себе на свой вопрос. У картинки нет никакого значения. Для разных людей одна и та же картинка даст свой ответ. Какие ассоциации вызывает изображение? Как оно связано с вашим вопросом? 2 вариант «Зов Сердца». Вы выбираете в открытую картинку, которая вам отзывается в данный момент времени. Глядя на картинку, ответьте себе на вопрос: «Почему именно она? Что в ней важного для меня сейчас?». Прочитайте и проанализируйте послание, которое вы найдете на обратной стороне. Обратите внимание, совпали ли ваши мысли и чувства про картинку с тем, что вы видите на обратной стороне. Одна открытка может дать много важных ответов. 3 вариант «То, о чем Душа плачет». Вы выбираете сферу жизни, в которой у вас есть трудности. Потом находите открытку или несколько, которые касаются вашей сферы. Например, отношения, самореализация, самооценка, страхи и т.д. Изучите послание, которое присутствует на этой открытке. 4 вариант «Давай поговорим». Открытки отлично подойдут для встречи близких друзей и подруг. Важно, чтобы это были безопасные и доверительные отношения. Важно договориться, что можно умалчивать то, о чем говорить вслух не хочется. Открытки можно раздать или брать из колоды по одной. Задача – обсудить, какие мысли и чувства вызывает у каждого из вас рисунок и что для каждого из вас заложено в текстовом послании.
6,50 €
*
в наличии
Artikel-Nr.: 556105
Серия: Метафоричекие карты
Производитель: MACards
ISBN: 978-5-6048335-2-0
EAN: 9785604833520
Формат: 95х135 мм
Иллюстрации: цветные
Просмотрено